立夏后，正值二之气，很多地方湿气加重，可以多吃3个食物，尤其是脾虚、虚胖、齿痕舌的人。

一、二之气：防寒湿，散郁热，养脾胃！

二之气（3月20日-5月20日）：”寒不去，华雪水冰，杀气施化，霜乃降，名草上焦，寒雨数至，阳复化，民病热于中。”

只能说我迷人的老祖宗太牛了，立夏之后，很多地方都有大降温，北京就很冷，同事都穿羽绒服上班，和这上面说的一模一样。

这个时节，气候本该渐渐热乎起来，但主气君火遭到客气寒水的反制，仍然是寒气未去的冰雪天气，能感觉到岁运金气的肃杀之性。

如果淋雨了，用吹风机的热风吹吹大椎穴，能振奋阳气，排出寒气。

平时太阳穴长痘、容易头 痛、上火的朋友，多用空拳敲敲胆经，散散郁热，早晨做最好。

日常多吃这3种食物，好好祛湿健脾，让身体轻松一点。

二、寒湿、湿热都可用白扁豆：平补脾阳祛湿气！

白扁豆健脾的关键在于「温和不挑体质」——既不似普通健胃药材那般温燥助热，也不会滋腻生湿，无论寒湿闷胀或湿热口苦都可使用。

这种中性特质使其成为孕妇也能安心食用的平补之选，既能养护脾胃运化力，又可辅助安胎。

《本草新编》中说：“盖胎之不安者，由于气之不安，白扁豆尤能和中，故用之以和胎气耳。”

白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃。炒白扁豆收涩性更强，更侧重健脾而化湿、止泻止带，且不伤脾胃阳气。

《本草新编》说：“白扁豆乃五谷中最纯之味，淡而不厌，可以适用者，不止入汤剂也，或入于丸剂，或磨粉而调食，均能益人。”

炒好的白扁豆打豆浆很好，每天6-9g。再加点山药、芝麻、大枣、陈皮、茯苓、小米……用破壁机打成糊糊吃，饱腹感很强，对脾胃也好，适合全家人一起吃。

三、胃热、有口气、体味重的人：多用荷叶！减重不伤气血

荷叶味苦，性平，有清暑化湿，升发清阳，凉血止血之效。

荷叶能温和调节食欲，避免因胃火过盛而过量进食，同时激 活消化系统对营养的利用。

“脾主升清”，荷叶能升清阳助脾。不同于强行节食的伤身耗气，它通过促进食物转化吸收，使养分滋养脏腑气血，还能渐渐化解陈年积滞。

清阳之气生上去，脏腑功能正常，浊阴也能降下去，代谢废物随之下降排出，而不是留在体内污染气血。

《滇南本草》：“上清头目之风热，止眩晕，清痰...头闷疼。”

心烦口渴、眼睛红、头昏脑涨、头闷疼、上火牙龈出血、流鼻血，都可以用荷叶泡水来清风热，凉血、消暑利湿。孕妇、女性月经期慎用。

用起来很简单，白开水冲泡就可以，无论干品、鲜品，洗净剪小，煮饭煲汤也可以放。

四、心情不好、不睡好、梦多的人，多用佛手！

佛手柑可当摆件闻香，或入药养生。它独特的香味能通气解郁，缓解胸闷腹胀，推动体内闷气排出。日常煮粥泡茶时加1-2片，香气清新，顺肠胃通气机。

《中国药典》记载：“佛手性温、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺经，有疏肝理 气、和胃、燥湿化痰之功。”

平时煮粥、泡茶的时候，放一点儿，又香又通。如果你平时心情不好、梦多、入睡困难、肝气郁结、肝脾不和，每天都适合喝。

最近气候多变，大家一定注意及时增减衣物，平衡寒热。日常注意饮食，慢慢吃，吃温热的食物，照顾一下脾胃。

小提问：你那边最近下雨了吗？气候反常吗？